El aumento de diagnósticos en TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad) hace que cada día más familias acudan a nosotras en busca de herramientas y estrategias que les permitan afrontar su día a día.

Hoy os traigo algunas pautas útiles y muy sencillas que podeis trabajar desde casa, son las siguientes:

1. Establecer rutinas claras y consistentes

• Los niñ@s con TDAH se benefician de una estructura constante. Tener horarios fijos para las actividades diarias, como la hora de dormir, comer y estudiar, ayuda a reducir la ansiedad y a mejorar el enfoque.
• Usa un horario visual (como un calendario o una tabla de actividades) para que tu hij@ vea lo que se espera de él/ella durante el día.

2. Proporcionar instrucciones claras y sencillas

• Da instrucciones directas, concisas y un paso a la vez. Los niñ@s con TDAH pueden sentirse abrumados con tareas complejas si no están desglosadas en pasos más simples.
• Asegúrate de que la comunicación sea clara y sin distracciones, y repite las instrucciones si es necesario.

3. Refuerzo positivo

• Premia los esfuerzos y logros de tu hij@, incluso los pequeños. Esto puede ser mediante elogios, recompensas, o actividades que a tu hijo le gusten.
• El refuerzo positivo ayuda a aumentar la motivación y la autoestima del niño.

4. Uso de recordatorios visuales

• Utiliza carteles, dibujos o post-its en el hogar para recordar las reglas o tareas importantes. Los niños con TDAH a menudo responden mejor a estímulos visuales.

5. Crear un ambiente libre de distracciones

• Minimiza las distracciones durante el tiempo de estudio o tareas. Esto incluye apagar la televisión, reducir el ruido ambiental y crear un espacio de trabajo tranquilo.
• Si es posible, establece un lugar específico para realizar las tareas y estudios, de modo que el niñ@ se concentre en ese entorno.

6. Dividir las tareas en segmentos pequeños

• Para tareas más largas, divídelas en partes más pequeñas para que tu hij@ no se sienta abrumad@. De esta forma, es más fácil mantener la concentración y la motivación.
• Considera usar temporizadores para darle un límite de tiempo a cada actividad.

7. Fomentar la actividad física

• Los niñ@s con TDAH tienen mucha energía. Fomentar la actividad física puede ayudar a liberar esa energía y mejorar su capacidad de concentración. Incluir tiempos para correr, jugar o practicar algún deporte.

8. Mantener la paciencia y la empatía

• Los niñ@s con TDAH pueden tener dificultades con el autocontrol y la regulación emocional. Es importante ser paciente, no sobrecargar de exigencias y reconocer sus logros.
• Habla con ell@s sobre sus emociones, y ayúdales a desarrollar habilidades para manejar su frustración y estrés.

9. Consultar a un profesional

• A veces, puede ser necesario el apoyo de un especialista en TDAH, como un pedagog@, psicólog@ o un terapeuta ocupacional, para ayudar a tu hij@ a desarrollar habilidades de organización, autocontrol y adaptación.
• La intervención temprana y las estrategias de manejo personalizadas pueden marcar una gran diferencia en el desarrollo de tu hij@.

10. Cuidar de ti mism@ como madre o padre.

• Ser madre o padre de un niñ@ con TDAH puede ser desafiante, por lo que es fundamental que también cuides de tu bienestar emocional y físico. Busca apoyo en grupos de padres y madres, terapias o actividades que te permitan relajarte.

Cada niñ@ es únic@, por lo que es clave adaptar estas pautas a sus necesidades específicas. ¡Con paciencia, consistencia y apoyo, puedes ayudarle a gestionar su TDAH de manera efectiva!

Y si quieres conocer técnicas más concretas y métodos de trabajo no dudes en consultarnos, estaremos encantadas de ayudaros.

Mavi Fernández. Pedagoga y Educadora Infantil.