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Préstame ATENCIÓN
En anteriores posts, hablábamos de las Funciones Ejecutivas, comentamos que tenían un papel fundamental en nuestras vidas, ya que diariamente nos ayudan a desenvolvernos en ciertas situaciones.
Comentábamos que una de ellas era la ATENCIÓN y la definíamos como la capacidad que nos permite saber qué está ocurriendo a nuestro alrededor o focalizarla en una tarea concreta.
Hoy vamos a profundicar mucho más, ya que es una Capacidad Cognitiva fundamental en el aprendizaje.
La atención es crucial en diversas actividades diarias, desde tareas simples como caminar y hablar hasta actividades complejas como conducir o realizar operaciones matemáticas. También juega un papel importante en la regulación emocional y en la capacidad de aprender y retener nueva información.
Permite a las personas concentrarse en información relevante y filtrar distracciones para realizar tareas de manera eficiente. Es esencial tanto para el aprendizaje, la memoria y la percepción.
Como hemos comentado en otras ocasiones, muchos trastornos están relacionados con dificultades en la atención, los más comunes serían el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH) y el Trastorno por Déficit de Atención (TDA) pero se produce en muchos otros, se da incluso en trastornos de ansiedad y depresión. Esto puede afectar significativamente la vida académica, laboral y social de las personas.
Entender los diferentes tipos de atención y cómo funcionan puede ayudarnos a identificar estrategias para mejorar la concentración y la productividad en diversas áreas de nuestra vida y la de nuestros hijo e hijas.
A continuación, se detallan diferentes tipos de atención:
| TIPOS DE ATENCIÓN | |||
| Definición | Importancia | Ejemplo | |
| Atención SELECTIVA | Capacidad para concentrarse en un estímulo específico mientras se ignoran otros estímulos irrelevantes. | Es crucial para centrarse en información relevante y filtrar las distracciones. | Escuchar a un amigo en una fiesta ruidosa, ignorando la música y otras conversaciones. |
| Atención DIVIDIDA | Habilidad para procesar simultáneamente múltiples fuentes de información o realizar varias tareas al mismo tiempo. | Es útil en situaciones que requieren la multitarea. | Conducir un coche mientras se conversa con un pasajero y se escucha la radio. |
| Atención SOSTENIDA | Capacidad para mantener la concentración en una tarea o estímulo durante un período prolongado. | Es esencial para tareas que requieren concentración prolongada. | Leer un libro durante varias horas sin perder la concentración. |
| Atención ALTERNANTE | Capacidad para cambiar el foco de atención entre diferentes tareas o estímulos. | Permite manejar tareas múltiples de manera eficiente y responder a cambios en el entorno. | Responder correos electrónicos y luego volver a trabajar en un informe. |
| Atención ESPACIAL | Capacidad para enfocarse en una ubicación específica en el espacio y procesar la información relevante de esa área. | Es vital para la navegación y la interacción con el entorno físico. | Buscar a un amigo en una multitud. |
| Atención VOLUNTARIA | Atención que se dirige de manera consciente y deliberada hacia un estímulo. | Es esencial para el aprendizaje y la realización de tareas planificadas. | Estudiar para un examen. |
| Atención INVOLUNTARIA | Atención que se capta automáticamente por un estímulo inesperado o relevante. | Es una respuesta automática crucial para la supervivencia y la adaptación | Girar la cabeza al escuchar un fuerte ruido. |
| Atención AUTOMÁTICA | Procesamiento de información que ocurre sin esfuerzo consciente, generalmente en tareas bien aprendidas. | Permite realizar tareas rutinarias de manera eficiente sin consumir muchos recursos cognitivos. | Leer palabras familiares sin esfuerzo. |
| Atención EJECUTIVA | Control de los procesos atencionales que permite la planificación, la toma de decisiones y la resolución de problemas. | Es crucial para la gestión de tareas complejas y la adaptación a nuevas situaciones. | Organizar un proyecto complejo, priorizando tareas y monitoreando el progreso. |
Implementar ciertas estrategias de manera consistente puede ayudar a mejorar significativamente la capacidad de atención y concentración, lo que a su vez puede aumentar la eficiencia y la productividad en diversas áreas de la vida.
Algunas de estas estrategias serian:
- Entrenamiento Cognitivo mediante ejercicios mentales y lectura regular.
- Técnicas de Mindfulness y Meditación con la practica de ejercicios de respiración consciente.
- Creación de un ambiente organizado y libre de distracciones.
- Aplicar Técnicas de Gestión del Tiempo, realizar lista de tareas por hacer…
- Crear unos hábitos de estilo de vida saludables, pausas regulares, descansos programados y ejercicios de estiramiento.
- Establecimiento de metas tanto a corto como a largo plazo.
- Utilizar aplicaciones de bloqueo de notificaciones, poner alarmas y recordatorios.
Cuando los problemas de atención están derivados de algún tipo de trastorno o persisten en el tiempo siempre es necesario acudir a un profesional que nos de las pautas oportunas y nos ofrezca las estrategias adecuadas para trabajarlas.
Recordemos que, como toda función ejecutiva, su entrenamiento diario produce grandes beneficios a nuestra salud a la vez que evita el deterioro cognitivo.
Mavi Fernández.
Pedagoga.
SERENDIPIA. Centro de Terapias y Formación
DIRECCIÓN
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